目前分類：每天 (5)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要

如何破除非理性想法
        美國著名的心理治療者亞伯、艾麗斯，提出了認知療法，這個方法廣受各界使用，可以有效降低情緒困擾問題。
        認知療法地主要概念在於「你的想法造成你的感受」亦即同一件事情，我們可以用不同的角度來看，而獲得不同的情緒結果。如果我們使用非理性的想法去面對事情，想法中可能包含了不恰當的希望或強求、不合邏輯的推論與幻想，這種想法、往往會讓我們變得非常情緒化也無法改變現狀。所以當我們心情不好時，可能就已經沈浸在非理性想法中。此時破除非理性想法，可以幫助我們正向地積極來面對處理事情，心情也自然輕鬆了。我們現在來學習一些方法：
1. 檢驗自己的想法是否合乎邏輯？是否合乎現實？是否能幫我達到目標？
2. 挑戰絕對性：如「人們應該….」「每個人都作的比我好….」想想這些想法合乎現實嗎？
(繼續閱讀...)

taiwanigloo 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

英國有名的炸魚與薯條。
 
很堅持一定要拍照及標示出價錢的Yannbey.
(繼續閱讀...)

taiwanigloo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

上星期看了一部經典的十八世紀小說改編，英國影片─Wives and daughters (註一）。這種經典劇不但可以增進英文的功力，還可以了解當時候英國的文化。
片中Molly (女主角）及 Lady Harriet  側坐騎馬的英姿，真是令人稱羡啊。學了一陣子的馬術。每次試圖要保持身體的平衡都不容易了。我還跨坐咧！

記得第一堂課，坐上馬背時，嚇到不行，總覺得馬會把我甩下來，教練在學什麼都聽不進去。很快的，第一堂課平安結束。
之後幾堂課，讓我體會到年紀的滋味。課後，要不雙腳發抖，幾近無法開車回家（手排檔的車），不然就是隔天背痛、腰酸。不過這種現象有好轉，可能是因為漸漸習慣騎馬
時身體得用到的部位。不常去健身房的我，得強迫自己去動一動了。

(繼續閱讀...)

taiwanigloo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
so do you think the problem is baking powder Wei-Yi says: 昨天烤好放在廚房。joe 班回來，吃 ，然後到房間跟 ， Darling the scones are nice!!! 想 ，什麼時候買scone 。

taiwanigloo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
  • Apr 08 Sun 2007 05:34

  • 驚恐

今天是連續假日的第二天，我們決定去Wanstead (central line，東倫敦的第四區) 走走，看看環境。是不是考慮搬到這來。

一路上通車順暢，北圓環快速道路絲毫沒有塞車情況。三十分鐘後我們到達了目地的。
停好了車，我們在主街(high street)上問了幾家仲介有關房子的成交及買賣情況。其實我們到達時已經下午二點多了，加上是連續假日，其實大部份的商家三點就關門了。我們也只花三十分鐘大致登記一下我們的資料，就離開Wanstead，回家去了。最近都沒睡好，感覺很累。

(繼續閱讀...)

taiwanigloo 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top